Bien transpirer pour mieux jouer

Des jambes moulinant à toute vitesse, des respirations haletantes, quelques grimaces, un max de pulsations et beaucoup de sueur coulant au rythme d’une musique entraînante, il régnait un climat quasi tropical lundi soir à Corcelles-près-Payerne dans le studio d’entraînement d’Alhassane Touré, un coach sportif qui s’y connaît mieux que personne pour faire transpirer les athlètes de tous les niveaux.

La première équipe du FC Portalban/Gletterens y effectuait une dernière session de préparation physique avant la reprise du championnat de 1re ligue classique ce samedi à Martigny, sous le regard amusé de leur entraîneur Vagner Gomes. «Kevin (Gomes) est le plus jeune membre du staff, on le laisse transpirer pour nous, moi j’ai assez donné durant ma carrière», rigole le technicien portugais qui sait l’importance de telles séances pendant l’hiver. «Elles sont appréciées par les joueurs. Pas besoin de taper sur la table pour les faire venir. Ça leur permet de se vider la tête, de sortir du terrain, d’être pris en charge par une autre personne», déclare le mentor qui fait confiance à Alhassane et à son épouse Alexia pour les encadrer. «Un gars génial que j’ai connu comme joueur, il connaît le foot et sait parfaitement ce dont les joueurs ont besoin. Avec son apport et celui de notre préparateur physique Maric, qui revit à chaque fois qu’il vient ici, le groupe sera prêt physiquement.»

Le nouveau coach des Pêcheurs a été un témoin privilégié de l’évolution des préparations hivernales. «L’époque où on allait courir un mois en forêt pour bosser l’endurance sans voir le ballon est définitivement révolue, sourit l’ancien milieu de terrain du LS. De nos jours, tout est focalisé sur les changements de rythme et l’explosivité, d’où l’utilité de ces séances de fitness. L’idée est de continuer à venir de temps en temps en marge du championnat, par exemple quand la météo est mauvaise, histoire de garder le rythme. Certains joueurs y viennent d’ailleurs déjà pour des cours personnalisés.»

Si la plupart des joueurs sont familiarisés avec le concept, certains sont encore plus assidus. «Personnellement, je vais régulièrement au fitness durant toute l’année à côté du foot, ça fait partie de mon hygiène de vie», confie le capitaine Fabio Fonseca. Quitte à souffrir. «Ces séances sont dures, avec des circuits ou des séances de vélo RPM, surtout deux jours après un match, mais c’est tout bénef et les joueurs le savent. Et comme on dit, plus c’est dur, mieux c’est!» Le faire en équipe ajoute une dimension. «Un aspect essentiel pour renforcer la cohésion, qui nous rend encore plus affamés de ballon quand on retourne sur le terrain.»

Coach sportif spécialisé, Alhassane Touré a l’habitude de préparer les équipes, de football notamment. «Je suis aussi le Rolling Aventicum, une équipe de skater hockey, sport dont je ne suis pas familier. Je suis allé observer un match, ce qui m’a permis de cibler le travail, toujours adapté au sport pratiqué. Au skater, les efforts et les déplacements sont courts mais intenses. La collaboration avec les staffs techniques des équipes concernées est tout aussi précieuse», assure-t-il.

Avoir été joueur professionnel lui donne une crédibilité en plus. «Les joueurs me font entièrement confiance, car je sais exactement ce dont ils ont besoin. Aujourd’hui par exemple, j’ai adapté la séance suite au gros match de préparation de samedi. A une semaine de la reprise, il ne fallait pas les carboniser. J’ai donc privilégié la cardio-musculation, en mode décrassage, mais faite sérieusement avec des exercices de stabilisation, d’explosivité, de force. C’était un peu plus détendu que lors des séances précédentes, plus exigeantes, avec des circuits de training permettant de développer leur VO2 max (consommation maximale d’oxygène), certains ont vu les étoiles!»

A force, Alhassane connaît leurs goûts. «Le gainage, les abdos, tout ce qui renforce la sangle abdominale sont les exercices qui ont le moins la cote, mais ça fait partie des bases», souffle le coach, un brin nostalgique. «Je regretterais presque de ne plus être joueur aujourd’hui avec tous les outils mis à disposition pour s’entraîner et rester au top physiquement.»